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王家小镇，王岳正在院里教姐姐王箐站太极混元桩。
站马步，虽然静止不动，可是对内脏和下半身却能起到很好的锻炼。马步要是站的好，不但能调节气血，强大筋骨，凝练精神，还能产生内劲。
王箐身上的衣服已经全部被汗水打湿，站马步，可是非常辛苦的。
王岳提醒道：“姐，现在你已经到了关键的时刻，可是千万不能放弃啊。站马步，要专心，你要是坚持不住了，就不去想身体的辛苦，而是去数自己的呼吸吐纳次数，或者用心感受心跳和血液流动的声音。”
王箐微微闭着眼睛轻声说道：“我知道了。”
王箐扎马步也有好几天，虽然很辛苦，可是好处她也是能感受得到的。
不管王箐多累，只要让王岳按摩调理一下，第二天起来，就会精神百倍。不但如此，王箐还感觉自己力气增大了，晚上睡觉也香甜，更不会做噩梦。
练武有了这么多的好处，王箐自然是会专心练习。
王岳看着姐姐，心暗道：“姐姐的习武天分，也是极高的，虽然年纪大了点，可是只要方法对了，将来也能成为一代高手。”
“好了，姐，今天就到这里吧。”王岳对王箐说道，“练武，切忌不要超越身体的极限，不然将会留下损伤。”
超越极限，虽然有可能让武功突破，可是却也留下了身体损伤，这样做不值得。
就像是钢条一样，超越了极限，就会被折断。
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