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日上三竿，王协才从睡梦中醒来，看着身边呼呼大睡的关羽和张辽，心中一乐，将来人推起，口中还念道：“云长，你今日还得去县衙报到呢！”
关羽与张辽缓缓醒来，王协唤来小二打了三盆热水来给三人洗漱，又命小二下了三碗素面给三人醒酒。
三人吃过素面后，终于神清气爽了。
王协要回军营，而张辽与关羽要去县衙报到，便在这望北楼前拜别了。
到了军营，赵牧四人自觉的在广场练功，王协所设计的几个器材古怪，王协不回来几个并不会用。
见四人练功，王协会心一笑，上前几步，李蒙，杨齐，阿汉，赵牧四人喜笑迎了上去拜道：“老大”
王协哈哈一笑：“好好好，你们四人倒是有些上进心，很好。”
阿汉挠了挠头，道：“老大快快教教我们怎么用这些器具呗！”
王协笑而不语，让李蒙取来锤子，将一根单杠栽在地上。双手上杠开始做起引体向上，做了几个换成单手，然后开始动作越来越慢，四人在旁看着。
王协下了单杠，示意四人中最壮的阿汉上去试一试。
引体向上虽然不是什么复杂的动作，但是可以好好练习核心力量。
阿汉上杠，初始还算比较轻松，越往后则越加艰难，汗水如雨般从额头滴落。
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